Йога за възрастни хора
Открийте спокойствието и силата чрез нашите специално разработени йога програми за хора над 50 години.
Открийте спокойствието и силата чрез нашите специално разработени йога програми за хора над 50 години.
Разработени специално за нуждите на възрастни хора
Щадящи техники за укрепване на тялото
Комбинация от физически и ментални ползи
Персонализирани занятия, адаптирани към вашите специфични нужди и физически възможности. Нашите сертифицирани инструктори работят с вас един на един, за да осигурят максимална безопасност и ефективност.
От 60 лв. за сесия
Заниятия в малки групи до 8 души, което позволява индивидуално внимание при запазване на социалния аспект. Създавайте приятелства докато укрепвате тялото си.
От 25 лв. за занятие
Получете професионални съвети от комфорта на вашия дом чрез видео връзка.
40 лв. за консултация
Резервирайте сегаСпециално разработени програми за упражняване в домашни условия с подробни инструкции.
Йогата за възрастни хора носи множество ползи за физическото и ментално здраве
Редовната практика на йога значително увеличава гъвкавостта на мускулите и сухожилията. Това е особено важно за възрастни хора, тъй като с годините естествено намалява обхватът на движение. Нашите щадящи упражнения помагат да се запази и подобри подвижността без риск от травма.
Йога позите (асани) работят с различни мускулни групи, помагайки за изграждане и запазване на мускулна маса. Това е критично важно за възрастни хора, тъй като мускулната маса естествено намалява с възрастта. Силните мускули подпомагат дневните дейности и намаляват риска от падания.
Дихателните техники и медитативните аспекти на йогата активират парасимпатиковата нервна система, която отговаря за релаксацията. Това води до значително намаляване на нивата на кортизол (хормона на стреса) и подобрява общото емоционално състояние.
Редовната йога практика помага за регулиране на циркадния ритъм и подготвя тялото за по-качествен сън. Релаксиращите техники, които се изучават, могат да се прилагат и преди лягане за по-бързо заспиване.
Множество клинични проучвания потвърждават ефективността на йогата за възрастни хора. Изследванията показват значително подобрение в качеството на живот, намаляване на хроничните симптоми и увеличена физическа активност.
Никога не е късно да започнете. Нашите програми са подходящи за хора без предишен опит в йога.
Специални адаптации и модификации за хора с различни физически ограничения.
Всички наши инструктори имат специализирана подготовка за работа с възрастни хора.
Всеки участник преминава оценка за определяне на подходящите упражнения.
Всяко упражнение може да бъде модифицирано според вашите възможности.
Всеки получава персонализирано внимание и подкрепа по време на занятията.
Избирете програмата, която най-добре отговаря на вашите нужди и график
Идеална за начинаещи и хора, които искат да поддържат физическата си форма. Включва основни йога пози, дихателни упражнения и релаксационни техники.
За хора с опит в йога или тези, които искат по-интензивна практика. Включва сложни пози, дългогодишни медитативни техники и специализирани дихателни упражнения.
Най-персонализираната програма с индивидуални занятия и пълна подкрепа.
Опитайте нашите услуги преди да се ангажирате с месечна програма.
Не, нашите програми са подходящи за всички нива. Започваме със съвсем основни упражнения и постепенно напредваме.
Да, йогата е изключително безопасна при правилно извършване. Всички упражнения се адаптират според възможностите на участниците.
Всичко необходимо оборудване (постелки, блокове, ремъци) се осигурява от нас. Нужни са само удобни дрехи.
Започнете вашето пътуване към по-добро здраве днес